ゼロ以上へ

うつ病になってからは、療養以外はみな「寄り道」になってしまう。

そして「寄り道」では、体調はほぼ悪化する。
0には留まれず、マイナスに行く。

きちんと療養をして初めて、0に留まれるかプラスに行けるかだ。

身体感覚で満たされた意識

うつ病を管理するために瞑想している。

どんな行動の最中も「自分の身体を感じる」ようにしておくといい。
重心を感じたり、手首の向きを確認したり、腕のどちら側が伸びているかみたり……

生活において頭を高度に使うことは、実のところ短時間だ。
重要で複雑な決断をいくつもおこなったりはしない。
ほとんどの時間はなんとなく過ごしている。

物事の結果の多くは、結局「動作」によってもたらされている。
足を使って移動し、そこに場を構える。
そこで手を用いて処理をする。

つまりそのため、「身体を感じること」に意識を割いても、さほど困ることはない。

逆に頭ばかり使って身体を意識することが少ない人ほど、ストレスに取り憑かれやすい。

理想像は「いつも身体を感じている人」だ。

合理的

うつ病になる人は、完璧主義であることが多いそうだ。

私も完璧主義とまでは言えないが、合理的であることにはとらわれてきた方だと思う。
合理的でないと頭が悪いと思われるような気がしていた。

そもそも合理的とは、それぞれの場での「最も効果的なあり方」のことである。
すなわち最も「使える」、「役に立つ」ことが、合理的だ。
しかし私はずっと、形として最小に整い、言い負けることのない、合理的「風」に見せるだけの演出めいたものを求めてきた気がする。
その場に「本当に必要なもの」を直視しなかったのだ。


そういった習慣は、うつな者にはとりわけ良くない。

うつ病になったら、何よりも「できること」をやらねばならない。
理論としていかに強固でも「やれない」ならば意味がないし、「やれなかった」だけで終わるならまだしも、うつ病では小さな挫折感でさえ容易く症状の悪化要因になる。

自分にも、そして回りの環境にも、必ず「クセ」というものがある。
「クセ」は「限界」と言い換えてもいい。
単純な正論ではない、実行可能で現実的な１手を打つこと着手しなければならない。

「正しさ」にひた走りたい気持ちはよく分かる。
しかし、その衝動をひとまず傍らに置き、最大限穏やかに、静かにする。
慣れ親しんだこと、更にその中の、「やれること」に着手する。
うつの療養においては、そのように「小さく手を打つ」する姿勢が最も重要だ。

インターネットのいやな点 2

インターネットの好きでない点の2つ目。
それは、ストレス発散の材料に溢れすぎていること。

ちょっと気になった事をすぐに調べられるし、何かムシャクシャした時に何かの刺激に触れてｽｯｷﾘできる。
これらはガス抜きできるメリットがある一方で、モヤモヤを放置できない、ストレス耐性の低い体質の形成を促す。
そしてまた、そのせいで発散させてくれるものへの依存が加速していく。

こういう現象が全社会的に進めば、発散対象になりうる類のものが支持を集めていくだろう。
つまり強い刺激をもつものがもてはやされ、おかしなものが幅を利かせ、まっとうなものが埋もれていく危険を孕んでいる。

怖い世の中になっていく気がする。

インターネットのいやな点 1

インターネットがあまり好きでない。

その理由の一つは、責任が無限化すること。

かなり多くのことが、ネットで調べれば分かる。
そのせいで「わからない」「できない」＝「努力不足」になってしまう。

このへんでいいだろう、という暗黙の言い訳がきかない。
延々と頑張れてしまい、過労のもとになる。

逆説の10箇条

１　人は不合理で、わからず屋で、わがままな存在だ。
　　それでもなお、人を愛しなさい。

２　何か良いことをすれば、隠された利己的な動機があるはずだと人に責められるだろう。
　　それでもなお、良いことをしなさい。

３　成功すれば、うその友だちと本物の敵を得ることになる。
　　それでもなお、成功しなさい。

４　今日の善行は明日になれば忘れられてしまうだろう。
　　それでもなお、良いことをしなさい。

５　正直で率直なあり方はあなたを無防備にするだろう。
　　それでもなお、正直で率直なあなたでいなさい。

６　最大の考えをもった最も大きな男女は、最小の心をもった最も小さな男女によって撃ち落されるかもしれない。
　　それでもなお、大きな考えをもちなさい。

７　人は弱者をひいきにはするが、勝者の後にしかついていかない。
　　それでもなお、弱者のために戦いなさい。

８　何年もかけて築いたものが一夜にして崩れ去るかもしれない。
　　それでもなお、築きあげなさい。

９　人が本当に助けを必要としていても、実際に助けの手を差し伸べると攻撃されるかもしれない。
　　それでもなお、人を助けなさい。

10 世界のために最善を尽くしても、その見返りにひどい仕打ちを受けるかもしれない。
　　それでもなお、世界のために最善を尽くしなさい。


上記は『逆説の10カ条』というものだそうで、知人が教えたくれた。
素晴らしいので備忘録として載せておく。

『うつ病をなおす』野村総一郎

この本を読んでも治らない。
しかし入門書にふさわしいと思う。
構成も明解、そこに自然な文体も手伝って読みやすい。
いろいろな書籍に手を出さずとも、概要を知るにはこの一冊で充分ではないか。
そして、患者は概要だけ知ればいい。
それ以上の知識はほとんど役に立たないものばかりだ。